กายภาพไหล่ติดคือการทำกายภาพเพื่อให้อาการไหล่ติดดีขึ้น จนสามารถกลับมาใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณบ่าและไหล่ได้ตามปกติ ทั้งนี้แม้ว่าการทำกายภาพจะช่วยรักษาให้หายได้ ผู้ป่วยเองก็ต้องดูแลตัวเองในระหว่างพักฟื้น ซึ่งการดูแลตัวเองระหว่างพักฟื้นอย่างถูกต้อง จะช่วยย่นระยะเวลาให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติได้เร็วนั่นเอง ดังนั้นเมื่อมีอาการไหล่ติดแล้วต้องรักษาด้วยกายภาพบำบัด ก็ควรทำความเข้าใจสาเหตุของอาการ วิธีรักษา และการดูแลตัวเองหลังการรักษา เพื่อป้องกันไม่ให้มีอาการเกิดขึ้นซ้ำด้วย
ข้อควรรู้เกี่ยวกับอาการไหล่ติด ก่อนทำกายภาพไหล่ติดอย่างถูกต้อง
อาการไหล่ติดเป็นอาการปวดบริเวณหัวไหล่และต้นแขน ทำให้ขยับไหล่หรือต้นแขนได้ลำบาก เมื่อเป็นแล้วมักกินเวลานาน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด หากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะทำให้อาการปวดเรื้อรังมากขึ้น ไม่สามารถขยับร่างกายหรือใช้งานได้มากนัก ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่อ่อนแอลงเพราะไม่ได้ใช้งาน ยิ่งส่งผลให้ใช้ชีวิตประจำวันได้ลำบากเข้าไปอีก จึงควรทำกายภาพไหล่ติดเพื่อรักษาตั้งแต่ระยะแรก ๆ
การรักษาไหล่ติดทำได้หลายวิธี ทั้งการรับประทานยาแก้ปวด การฉีดยากลุ่มสเตียรอยด์ และการทำกายภาพ ซึ่งการทำกายภาพเหมาะกับผู้ที่มีอาการในระยะแรกที่เริ่มปวดมาก ไปจนถึงระดับกลาง และระดับรุนแรง หากเป็นอาการเรื้อรังเป็นเวลานานมากกว่า 6 เดือนอาจต้องรักษาโดยการผ่าตัดเพื่อเอาเนื้อเยื่อที่เสียหายออก หรือจัดกระดูกให้เข้าที่
กายภาพไหล่ติดมีวิธีการใดบ้าง และทำอย่างไรให้หายได้เร็ว
กายภาพไหล่ติดมีทั้งวิธีการนวดบำบัดและการใช้อุณหภูมิบำบัด ไปจนถึงการใช้เครื่องมือแพทย์เพื่อใช้คลื่นไฟฟ้ารักษาอาการปวดของกล้ามเนื้อ โดยการนวดบำบัดจะเป็นการทำท่าบริหารเพื่อดัดไหล่ให้เคลื่อนไหวมากขึ้น ในระยะแรกควรทำภายใต้การดูแลของนักกายภาพบำบัด แล้วค่อยกลับไปทำด้วยตัวเองที่บ้าน ส่วนการใช้อุณหภูมิบำบัดคือ การประคบร้อน หรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการปวด และอย่างสุดท้ายคือการใช้คลื่นไฟฟ้าซึ่งต้องทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น และไม่ว่าจะเป็นวิธีใดควรใช้เวลาไม่เกิน 6 เดือน หากนานกว่านั้นอาจต้องใช้วิธีผ่าตัด และควรดูแลตัวเองหลังการทำกายภาพด้วยวิธีการดังนี้
ระมัดระวังไม่เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณหัวไหล่
เมื่อบาดเจ็บบริเวณหัวไหล่ก็จะทำให้ไม่สามารถขยับได้ จึงควรระวังทั้งก่อนทำและหลังทำกายภาพไหล่ติด เพื่อไม่ให้อาการกลับไปสู่ระยะเดิม เมื่อทำควบคู่ไปกับการดูแลร่างกายด้านอื่น ๆ อย่างเหมาะสม เช่น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ร่างกายก็จะใช้เวลาฟื้นฟูกล้ามเนื้อบริเวณไหล่สั้นลงด้วย
บริหารร่างกายบริเวณหัวไหล่และต้นแขนอย่างสม่ำเสมอ
หลังจากทำกายภาพแล้ว แม้จะยังมีอาการปวดแต่ก็ต้องพยายามยืดเหยียดอยู่เสมอ โดยทำท่าทางอย่างถูกต้องตามคำแนะนำของนักกายภาพ ทำอย่างพอดีไม่ฝืนอาการปวดมากเกินไป เพราะถ้าขยับน้อยก็มีโอกาสที่จะเกิดพังผืดขึ้นมาอีก
กายภาพไหล่ติดเป็นวิธีการที่เหมาะสมในการรักษา เพราะจะทำให้รักษาตัวได้เร็วกว่าการปล่อยให้หายเอง ซึ่งอาจใช้เวลามากถึง 24 เดือนเลยทีเดียว นอกจากนี้ การปรับเปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตให้ถูกต้อง ยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการไหล่ติดในระยะยาวได้อีกด้วย
